ダイエットの基礎中の基礎
体脂肪（中性脂肪）はどうやってつくか？
『摂取カロリー＞消費カロリー』
じゃ、実際にどんな感じになるか
1日に2000kcal摂取して2000kcal消費すると丁度いい。というか現状維持。
1日に2000kcal摂取して1500kcal消費した場合は…
500kcal余ってしまって500kcal分脂肪として蓄積されます。
150kcal＝16.7gの脂肪に変わると言われているので、単純計算すると…
1日で56g、1ヶ月で1.7kg、1年で20kgの脂肪と変わります
これはあくまでザックリとした計算になりますが、具体的に数字を見ればなんとなく想像がつきますね?
これを回避するのが食事の摂取量と運動になります。
無理な運動や食事制限は身体を壊します。なので当たり前の規則正しい生活をしてみましょう。
そうすれば着たい服が年齢関係なく着れるようになりますし、何よりも健康的です。
運動の趣味を見つけるのも良いかもしれません。
自分はプールで運動する時も腕時計（ルミノックス/LUMINOX）を付けています。目標を決めて運動することは継続しますし、何よりも達成感が全てを満たしてくれます。
自分なりの運動方法を是非見つけてみてください。
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